Jak wspierać zdrowie oczu najmłodszych?

Wzrok jest najważniejszym zmysłem człowieka, dostarczającym około 80% informacji z otaczającego świata. Jakość widzenia ma wpływ na rozwój najmłodszych i ich codzienne funkcjonowanie. Dowiedz się, jak wspierać wzrok swojego dziecka.

Dlaczego warto wspierać zdrowie oczu od najmłodszych lat?

Prawidłowe działanie zmysłu wzroku jest ważne dla ogólnego rozwoju dziecka. Ma wpływ m.in. na rozwój emocjonalny i motoryczny. Wpływa także na szybkość nauki czytania i pisania. Wzrok odgrywa zatem kluczową rolę w czasie poznawania świata, nauce i zabawie. Profilaktyka w młodym wieku to także inwestycja w zdrowe oczy w dorosłości. Jak dbać o wzrok dziecka? – sprawdź poniższe wskazówki.

Jak wspierać wzrok dziecka na co dzień?

• regularnie wykonywać badania wzroku i stosować się do zaleceń specjalisty – nawet mimo braku wady wzroku czy dolegliwości związanych z układem wzrokowym,

• zachęcać dziecko do aktywnego trybu życia,

• spędzać czasu na zewnątrz w naturalnym oświetleniu

• stosować ochronę przeciwsłoneczną,

• stosować odpowiednią, zróżnicowaną dietę i dbać o prawidłowe nawodnienie organizmu,

• zadbać o ergonomię pracy wzrokowej

• ograniczenie czasu patrzenia na bliskie odległości, np. na telefon czy komputer.

Regularne badania wzroku – dlaczego są ważne?

W przypadku pojawienia się niepokojących objawów ze strony narządy wzroku – badanie należy wykonać jak najszybciej. Jeśli nie zauważamy nic niepokojącego, badania warto wykonywać regularnie, co około 6-12 miesięcy. Jest to niezwykle ważne, ponieważ dziecko nie zawsze zgłosi, że widzi niewyraźnie, a niektóre nieprawidłowości w układzie wzrokowym mogą występować bezobjawowo.

Wczesne wykrycie wad wzroku i chorób oczu jest kluczowe, aby umożliwić prawidłowy rozwój widzenia. Nieprawidłowości w układzie wzrokowym mogą prowadzić do powstania niedowidzenia, zeza czy nieprawidłowego widzenia przestrzennego. Brak korekcji wady wzroku może utrudniać codzienne funkcjonowanie, w tym naukę czytania czy przepisywanie z tablicy. Co więcej, w krótkowzroczności brak lub zbyt słaba korekcja często skutkuje szybkim narastaniem wady.

Aktywny tryb życia i czas na zewnątrz

Aktywność na świeżym powietrzu jest korzystna dla ogólnego zdrowia dziecka, ale jest także wsparciem dla prawidłowego rozwoju wzroku. Światło słoneczne wpływa na produkcję dopaminy, ważnej dla rozwoju gałki ocznej. Spędzanie minimum dwóch godzin na zewnątrz może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia i progresji krótkowzroczności.

Warto pamiętać o ochronie przeciwsłonecznej, u niemowląt w formie parasolki do wózka, a u starszych dzieci – okularów przeciwsłonecznych i nakrycia głowy.

Dieta na wzrok

Prawidłowa dieta wpływa korzystnie na cały organizm, w tym także na układ wzrokowy. Ważne, aby była różnorodna, bogata w owoce i warzywa zawierające witaminy i antyoksydanty. Wskazane są także zdrowe tłuszcze zawierające kwasy omega 3 – ryby, oleje, orzechy i pestki. Unikajmy podawania dziecku fast foodów, słodyczy i wysokoprzetworzonych produktów. Nie zapominajmy o nawodnieniu.

Ergonomia pracy wzrokowej i czas przed ekranem

Dzieci do 2 roku życia nie powinny mieć dostępu do urządzeń z ekranami, tj. telewizora, tabletu i smartfona. U starszych dzieci, warto zminimalizować czas przed ekranem oraz wprowadzić przerwy. Można zastosować zasadę 20/20/20, czyli co 20 minut na 20 sekund spojrzeć na odległość 20 stóp, tj. ok. 6 metrów – po prostu daleko przed siebie, np. za okno. Pozwoli to rozluźnić mięśnie oczu. Przerwę dobrze jest wykorzystać na krótki spacer, rozruszanie się oraz pomruganie, ponieważ wpatrując się w ekran, mrugamy rzadziej. Warto kontrolować, w jakiej odległości od oczu dziecko trzyma smartfon lub tablet – dzieci mają tendencję do przybliżania tych urządzeń.

Rodzic powinien zapewnić dziecku komfortowe warunki do nauki i zabawy. Ważna jest prawidłowa postawa ciała, dopasowana wysokość krzesła i biurka oraz odpowiednie oświetlenie.

Profilaktyka od najmłodszych lat

Komfortowe widzenie ułatwia codzienne funkcjonowanie dziecka. Wiele możemy zrobić, żeby wspierać zdrowie oczu od najmłodszych lat. Warto pamiętać, że nauka właściwych nawyków będzie procentować w dorosłym życiu.